/ lunes 24 de enero de 2022

¿Te sientes exhausto? Seguramente sólo implementas 2 de los 7 tipos de descanso

Te presentamos los 7 tipos de descanso que te ayudarán a equilibrar la energía y ser más productivo

Está comprobado por la ciencia que cerrar los ojos y estar en cama no ayudan precisamente a descansar lo suficiente, pues muchas personas se levantan con agotamiento físico y mental. Los ritmos acelerados y la tensión no permiten la recuperación total.

Lo más importante que puede hacer un ser humano por su salud es tomarse un tiempo y obtener un descanso de calidad. Por ello, es fundamental reconocer la diferencia entre los distintos tipos de descanso, tanto para el cuerpo, la mente y el espíritu.

¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE DESCANSO?

DESCANSO FÍSICO

Se clasifica en dos categorías: pasivo o activo.

Básicamente el descanso físico pasivo consiste en dormir y tomar siestas. En cambio, el activo se va por la rutina de actividades: yoga, estiramientos, meditación, masajes y demás.

DESCANSO MENTAL

Consiste en despejar la mente lo máximo posible. Momentáneamente es necesario dejar a un lado las tareas, las preocupaciones y los problemas.

Es preferible tomar pausas de 20 minutos cada 2 horas en una jornada de trabajo, para que puedas mover el cuerpo, estirarte y tomar algún hábito saludable para liberar el estrés.

DESCANSO SENSORIAL

Aunque es prácticamente imposible desconectarnos por completo del mundo, es posible dejar por un rato el celular, la computadora y otros ruidos externos que lleguen a molestar constantemente.

La cuestión es cerrar los ojos por un momento y respirar profundamente, tomando aire por la nariz y soltando lentamente por la boca.

DESCANSO CREATIVO

Para conseguir este tipo de descanso se deben de hacer varias pausas para disfrutar del aire libre, caminar sin alguna dirección fija, leer, escuchar música, ya que estas acciones contribuyen a despejar la mente y estimular la creatividad.

DESCANSO EMOCIONAL

Consiste en el desarrollo de auto consciencia para conectar contigo mismo y descubrir un nuevo yo, dejando atrás toda la culpa, el resentimiento, el dolor y la angustia para sentir una mayor fortaleza interior.

DESCANSO SOCIAL

Darle prioridad al tipo de personas que nos rodean: es necesario que nuestro ambiente este lleno de positivismo y relaciones sanas, ya que nos ayudan a nutrir el alma y el crecimiento.

DESCANSO ESPIRITUAL

Permite conectarnos con alguna fuerza superior, llevándonos a un espacio profundo en nuestro interior. La energía que irradia este descanso ayuda a equilibrar los desgastes cotidianos. Investigadores han descubierto que las personas que lo ejecutan con regularidad son más felices y tienen más vitalidad.

Está comprobado por la ciencia que cerrar los ojos y estar en cama no ayudan precisamente a descansar lo suficiente, pues muchas personas se levantan con agotamiento físico y mental. Los ritmos acelerados y la tensión no permiten la recuperación total.

Lo más importante que puede hacer un ser humano por su salud es tomarse un tiempo y obtener un descanso de calidad. Por ello, es fundamental reconocer la diferencia entre los distintos tipos de descanso, tanto para el cuerpo, la mente y el espíritu.

¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE DESCANSO?

DESCANSO FÍSICO

Se clasifica en dos categorías: pasivo o activo.

Básicamente el descanso físico pasivo consiste en dormir y tomar siestas. En cambio, el activo se va por la rutina de actividades: yoga, estiramientos, meditación, masajes y demás.

DESCANSO MENTAL

Consiste en despejar la mente lo máximo posible. Momentáneamente es necesario dejar a un lado las tareas, las preocupaciones y los problemas.

Es preferible tomar pausas de 20 minutos cada 2 horas en una jornada de trabajo, para que puedas mover el cuerpo, estirarte y tomar algún hábito saludable para liberar el estrés.

DESCANSO SENSORIAL

Aunque es prácticamente imposible desconectarnos por completo del mundo, es posible dejar por un rato el celular, la computadora y otros ruidos externos que lleguen a molestar constantemente.

La cuestión es cerrar los ojos por un momento y respirar profundamente, tomando aire por la nariz y soltando lentamente por la boca.

DESCANSO CREATIVO

Para conseguir este tipo de descanso se deben de hacer varias pausas para disfrutar del aire libre, caminar sin alguna dirección fija, leer, escuchar música, ya que estas acciones contribuyen a despejar la mente y estimular la creatividad.

DESCANSO EMOCIONAL

Consiste en el desarrollo de auto consciencia para conectar contigo mismo y descubrir un nuevo yo, dejando atrás toda la culpa, el resentimiento, el dolor y la angustia para sentir una mayor fortaleza interior.

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