/ lunes 30 de marzo de 2020

Hasta 3 kilos podrías aumentar por semana durante la cuarentena

Por mala alimentación y sedentarismo

Torreón, Coahuila.- El aislamiento en los hogares, la falta de actividad física y la mala alimentación pueden provocar que las personas suban de dos a tres kilos de peso a la semana.

Nadia Barajas, presidenta de la Asociación de Nutriólogos Certificados de Coahuila, informó que los más afectados son aquellos que estaban acostumbrados a realizar deporte de manera frecuente en algún gimnasio u otro centro deportivo.

Sin embargo, también son más propensos quienes se la pasan viendo televisión, comiendo alimentos considerados “chatarra” y tomando refresco.

Además de subir de medidas, se puede generar estreñimiento como consecuencia del sedentarismo y la deficiente nutrición, manifestó.

Cabe mencionar que la Secretaría de Salud recomendó que la cuarentena fuera del 23 de marzo al 20 de abril, lo que generaría hasta 12 kilos de más para los que de no cuiden en nada su salud.

Ante la situación, recomendó elevar el consumo de frutas y verduras, lo cual resulta de mayor beneficio para la salud y hasta económico.

“Se puede consumir cada hora y media una manzana, hora y media después zanahoria rayada, luego una pera o alguna otra fruta que no sale cara”, dijo.

Respecto a las actividades, aseveró que se pueden hacer ejercicios de resistencia al interior de las casas. Asimismo, aconsejó tomar de dos a tres litros de agua al día.

No obstante, señaló que es mejor y más barato consumir pollo que la carne de res.

“Es muy importante tomar tés, como de manzanilla, verde y hierbabuena. Esto ayuda porque contienen interferón b que actúa como antioxidantes y refuerzan el sistema. Se pueden tomar tres tasas al día y en cada tasa dos sobres de té”, finalizó.

Torreón, Coahuila.- El aislamiento en los hogares, la falta de actividad física y la mala alimentación pueden provocar que las personas suban de dos a tres kilos de peso a la semana.

Nadia Barajas, presidenta de la Asociación de Nutriólogos Certificados de Coahuila, informó que los más afectados son aquellos que estaban acostumbrados a realizar deporte de manera frecuente en algún gimnasio u otro centro deportivo.

Sin embargo, también son más propensos quienes se la pasan viendo televisión, comiendo alimentos considerados “chatarra” y tomando refresco.

Además de subir de medidas, se puede generar estreñimiento como consecuencia del sedentarismo y la deficiente nutrición, manifestó.

Cabe mencionar que la Secretaría de Salud recomendó que la cuarentena fuera del 23 de marzo al 20 de abril, lo que generaría hasta 12 kilos de más para los que de no cuiden en nada su salud.

Ante la situación, recomendó elevar el consumo de frutas y verduras, lo cual resulta de mayor beneficio para la salud y hasta económico.

“Se puede consumir cada hora y media una manzana, hora y media después zanahoria rayada, luego una pera o alguna otra fruta que no sale cara”, dijo.

Respecto a las actividades, aseveró que se pueden hacer ejercicios de resistencia al interior de las casas. Asimismo, aconsejó tomar de dos a tres litros de agua al día.

No obstante, señaló que es mejor y más barato consumir pollo que la carne de res.

“Es muy importante tomar tés, como de manzanilla, verde y hierbabuena. Esto ayuda porque contienen interferón b que actúa como antioxidantes y refuerzan el sistema. Se pueden tomar tres tasas al día y en cada tasa dos sobres de té”, finalizó.

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